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Pesquisa

Medicina do Trabalho

Stress no Local de Trabalho

2009-11-21 16:16

Um dos males do sculo XXI, e que atinge grande parte da populao activa, chama-se stress e tem o poder de atormentar uma vida. Cansao, ganho ou perda de peso, infeces, gripes e outras viroses, presso arterial e colesterol elevados, dores de cabea, dores musculares, dores na coluna, bruxismo (ranger dentes durante o sono), problemas de digesto, gastrites, lceras, priso de ventre, diarreia, flatulncia (gases), acne, pele envelhecida, rugas, olheiras, seborreia, queda de cabelo, enfraquecimento das unhas, mau humor, irritabilidade, choros, esquecimentos, mos frias e hmidas o leque de sintomas causados ou potenciados pelo stress muito extenso.

Todos ns nos queixamos de stress, mas a realidade que no podemos viver sem ele. O stress fundamental para a nossa sobrevivncia, podendo ser positivo ou negativo na persecuo de objectivos. Mas estar atento aos sintomas do stress negativo vital e s desse modo podemos evitar algumas doenas graves. 

Mas afinal o que o Stress?
o conjunto de reaces do organismo a agresses de ordem fsica, psquica, infecciosas e, outras, capazes de perturbar a homeostase (equilbrio orgnico), define o dicionrio Aurlio.

O stress no trabalho pode ser definido como um conjunto de reaces emocionais, cognitivas, comportamentais e fisiolgicas a aspectos adversos e prejudiciais do contedo, da organizao e do ambiente do trabalho. um estado caracterizado por elevados nveis de excitao e perturbao frequentemente acompanhado de sentimentos de incapacidade.

O stress provocado por um desajuste entre ns prprios e o nosso trabalho, por conflitos entre as nossas funes no trabalho e fora dele e por no possuirmos um grau razovel de controlo sobre o nosso trabalho e a nossa vida.

Quais so as causas do stress no trabalho?

Os factores que podem indicar o nvel de stress no local trabalho, so:

- Atmosfera (ou cultura) no local de trabalho e o modo como interpreta o stress;
- Exigncias impostas, tais como o facto de ter muito ou pouco para fazer e estar exposto a riscos fsicos, como produtos qumicos perigosos ou rudo;
- Controlo at que ponto pode exercer influncia sobre o seu trabalho; 
- Relacionamentos no local de trabalho, com colegas e superiores, incluindo a existncia ou no de situaes de assdio moral;
- Inovaes quantidade de informaes que recebe sobre as inovaes introduzidas e o modo como foram planeadas;
- Papel desempenhado at que ponto tem uma ideia clara sobre em que consiste o trabalho que deve executar e se existem conflitos;
- Apoio dos colegas e superiores; 
- Formao que proporcione qualificaes para executar o trabalho.

De que modo pode a entidade patronal contribuir para reduzir o stress no trabalho?

A entidade patronal tem a obrigao legal de proteger a sade e segurana dos trabalhadores no local de trabalho. Os inspectores do trabalho ajudam a garantir o cumprimento dessas obrigaes. A entidade patronal dever identificar as causas do stress no trabalho, avaliar os riscos e tomar medidas preventivas, evitando assim que os trabalhadores adoeam. Os trabalhadores, ou os seus representantes, devem ser informados e consultados sobre as inovaes no local de trabalho que afectam a sua sade e segurana, incluindo as que possam resultar em stress.

Nunca se esquea: O stress no trabalho sintoma de um problema de organizao da empresa e no um sinal de fraqueza individual! 

Mas compete tambm ao trabalhador colaborar na diminuio dos nveis de stress no local de trabalho, seguindo as polticas pertinentes, ajudando a identificar problemas e a encontrar e implementar solues.

De que modo pode o trabalhador contribuir para combater o stress no trabalho?

A entidade patronal responsvel pela preveno do stress no trabalho. No entanto, para obter melhores resultados, o trabalhador dever cooperar com o seu empregador, superior e sindicato, ou com qualquer outra entidade representante. Eis algumas ideias:

a) Em caso de problemas, fale com o seu superior, sindicato ou qualquer outra entidade representante; se sentir dificuldades em falar directamente com o seu superior, pea ao seu representante para faz-lo,

b) Contribua para identificar problemas, encontrar solues e meios de implement-las, envolvendo-se no processo de avaliao dos riscos de stress iniciado pela entidade patronal;

c) D o seu contributo, verificando se as solues so eficazes,

d) Exponha a sua situao ao Servio de Sade no Trabalho da sua organizao ou ao servio de assistncia ao trabalhador, caso existam,

e) Se nada disto resultar, poder entrar em contacto com a Inspeco do Trabalho (ACT) que o aconselhar, e

f) Consulte o seu mdico se sentir que a sua sade afectada.

Para obter informaes adicionais sobre o stress no trabalho e suas causas, consulte o site da Agncia Europeia para a Segurana e a Sade no Trabalho em: http://agency.osha.eu.int

  As nossas 10 dicas anti-stress:

1 - Acorde mais cedo do que necessita para no andar a correr logo pela manh.
2 - Planeie o seu dia tirando proveito da altura em que costuma ser mais produtivo.
3 - Defina prioridades e delegue tarefas.
4 - Saiba dizer no, se o seu chefe lhe parecer demasiado empenhado em no o deixar respirar, exigindo-lhe mais e mais trabalho.
5 Contribua para ter um bom ambiente de trabalho, mantendo pensamentos positivos, sendo simptico e prestvel para os colegas. Um bom ambiente de trabalho vital!
6 - Tenha uma alimentao equilibrada. No almoce a correr e faa pausas ao longo do dia, aproveitando para relaxar.
7 - Aprenda a relaxar, depois do dia de trabalho.
8 - Tenha uma vida social activa, desta maneira vai ser mais fcil no pensar nos problemas que deixou para trs no trabalho. V a festas, ao cinema ou ao caf com os amigos.
9 - Dedique-se a uma actividade criativa. Utilize os seus tempos livres para se dedicar a uma actividade que puxe pela sua concentrao e criatividade.
10 - Faa exerccio fsico. essencial para se manter bem fsica e psicologicamente.

EXPERIMENTE!